أهم الوصفات والأنظمة التي تستخدم في الدايت للحصول نتيجة موثوقة

0

الدايت واهميتة فأصبح الآن الكثير من الأشخاص وخاصة الفتيات يبحثون عن الجسم المثالي والبشرة المثالية. حيث أصبح اليوم الاهتمام بالرشاقة والجمال رغبة يبحث عنها الكثير من الرجال والفتيات. وخاصة الجسم المثالي، لذلك يبحثون عن أنظمة غذائية ووصفات طبية يمكنها التخلص من الدهون الزائدة والحفاظ على الجسم مثاليا دون زيادة في الوزن.

حيث أن زيادة الوزن تشكل خطرا كبيرا على صاحب الوزن الزائد سواء كان خطرا على صحته، فلا يمكنه القيام بأي مجهود بسهولة فسرعان ما يشعر بالإرهاق والتنفس بصعوبة ودقات قلبية سريعة. أو خطرا على مظهره أو نفسيته فلا يمكنه القيام ببعض الأشياء التي يمكن للأشخاص الرشيقة القيام بها أو ارتداء ملابس خاصة بالأشخاص النحيفة.

سنقدم أسرع وأفضل أنظمة غذائية صحية والتي يمكنك القيام بها للحفاظ على وزنك والتخلص من الدهون الزائدة  فيه للاستمتاع بجسد رشيق دون المعاناة من السمنة وخطورتها…

أكلات يجب تجنبها تماما أثناء الدايت :

أكلات يجب تجنبها تماما أثناء الدايت
أكلات يجب تجنبها تماما أثناء الدايت

يجب أن يخلو اي نظام غذائي من الكربوهيدرات أو يحتوي على نسبة بسيطة جدا يحتاجها الجسم. ومن هذه الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الدايت هي المكرونة والأرز والخبز والسكريات والدهون.

أطعمة يجب الحرص على تناولها أثناء الدايت:

هي الأطعمة التي تحتوي على الحديد والبروتين حتى لا تصاب بالضعف أو نقص الهيموجلوبين أثناء الدايت ومنها الخضراوات، الفاكهة، اللحوم  السمك، البيض، الزيوت الصحية، السكر الدايت،

نظام دايت مجرب وممتاز:

الفطار :

علبة زبادي أو كوب من الحليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة وإذا أردت قهوة أو شاي فيكون بدون سكر أو سكر دايت.

الغذاء :

سمك أو دجاج أو لحم لا يزيد عن 200 جرام + طبق سلطة وشريحة من الخبز.

العشاء :

شربة خضار مع صدر فرخة وتأكل حتى الشبع.

قبل النوم :

علبة زبادي طبيعي مضاف علية قطرات من الليمون.

وإليكم بعض الوصفات التي تستخدم في الدايت :

وإليكم بعض الوصفات التي تستخدم في الدايت
وإليكم بعض الوصفات التي تستخدم في الدايت

1- وصفة الكوسا والفاصوليا :

قطعة واحدة من الكوسا وخمس حبات فاصوليا خضراء، تسلق الكمية، ثم تهرس جيدا وتضرب في الخلاط حتى نحصل على قوام العصير. تشرب من 2 إلى 3 مرات يوميا لمدة شهر.

2- وصفة الزنجبيل بالقرفة :

ملعقة كبيرة من الزنجبيل ونصف ملعقة من القرفة المطحونة. تغلى الوصفة في الماء على النار، ويتم تناولها قبل الوجبات.

وغيرها الكثير من الوصفات مثل وصفة بذر الكتان أو الشكر أو الماء الساخن على الريق وما إلى ذلك…

قد يعجبك ايضا