اكتشف أكثر من طريقة لتحضير سلطة الدايت وفوائدها الصحية المتعددة ولإنقاص الوزن

0

إن الأغلبية العظمى من الناس تبحث عن الطعام الصحي مثل سلطة الدايت ذات العناصر الغذائية المفيدة للجسم والبعد عن أدوية التخسيس وما بها من الكيماويات التي قد تضر بأعضاء الجسم وتسبب آثار جانبية.

يظن بعض الناس أن وصفات التخسيس مثل الطعام الذي يتناوله المرضى لأنه ذو سعرات حرارية قليلة ولكن إذا نظروا إلى ما يحتويه من عناصر أساسية للجسم فإنهم  لن يستغنوا عنها في كل الوجبات.

في السطور التالية سوف أقدم لكم عدة طرق لتحضير سلطة الدايت التي يبحث عنها من يتبعون حميات غذائية والتي تمنح الشعور بالشبع وتعمل على إنقاص الوزن في ذات الوقت.

سلطة السبانخ والرمان

 

 

تخسيس الخصر وشد البطن بخطوات بسيطة

هذه الوصفة من الوصفات ذات الفوائد الصحية العظيمة للجسم منها:

– أن السبانخ مصدر غني بالالياف التي تمنح الشعور بالشبع.

– وايضا تحتوي على عنصر الحديد الذي يعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين بالدم وعلاج مرض الأنيميا.

– كما تعمل على الحفاظ على صحة القلب والجهاز المناعي وسلامة العظام لما تحتويه من عنصر الكالسيوم.

– والرمان أيضا من الفواكه الغنية بالألياف ويقوم بخفض كوليسترول الدم وانتظام عملية الهضم.

مقادير السلطة

2 كوب من أوراق السبانخ الصغيرة – كوب ونصف من حبوب الرمان – بصلة صغيرة مقطعة شرائح.

لتحضير صوص السلطة يتم خلط ربع كوب من عصير الليمون ملعقتين من زيت الزيتون، ملعقتين من دبس الرمان وملعقتين صغيرة من السماق ويمكن إضافة عين جمل غير مجروش وقطع الجبن الفيتا للزينة. 

طريقة التحضير:

يتم اضافة حبات الرمان إلى أوراق السبانخ في طبق ثم يتم اضافة خلطة السوس إليها ويزين الطبق بقطع الجبن وعين الجمل.

يفضل تناول هذه الوصفة بعد تحضيرها مباشرة حتى لا تفقد السبانخ فوائدها.

سلطة الخيار واللبن

 

هذه الوصفة مشهورة في المطبخ السوري وهي مفيدة ومنعشة حيث تقدم باردة بجانب وصفات الطعام الساخنة.

وهي من الوصفات التي تساعد على التخسيس فالخيار غني بالألياف المفيدة والزبادي وهو للكالسيوم والخمائر المفيدة في تحسين عملية الهضم.

وأيضا النعناع الغني بالزيوت الطبية المفيدة في تحسين عمل الأمعاء وهو مهدئ للأعصاب.

 

الديتوكس المشروب السحري للتخسيس وحرق الدهون بفاعلية

 

مقادير السلطة

3 أكواب من الزبادي  مع 2 حبات من الخيار، فص توم مفروم (اختياري) وملعقة كبيرة من النعناع المجفف والناعم

يتم تحضير السلطة بتقطيع الخيار إلى قطع صغيرة في طبق ثم إضافة الزبادي إليه وخلطهم جيدا ثم إضافة النعناع الناعم للزينة ويمكن إضافة الملح عند الحاجة.

سلطة البروكلي

 

البروكلي من الخضر الغنية بمواد المضادة للأكسدة والمعادن المفيدة التي تعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعي بالجسم وأيضا غني بالألياف التي تعمل على منح الشعور بالشبع وتحسن من عملية الهضم بالامعاء.

مقادير السلطة

رأس بروكلي صغيرة مقطعة إلى قطع صغيرة ومسلوقة لمدة 10 دقائق و3 أكواب من الطماطم الكرزية الصغيرة.

يتم تحضير صوص الطحينة بخلط كوب من الطحينة وعصير ليمونة وملعقتين من الصويا صوص مع ربع كوب من الزبادي ويمكن إضافة الفلفل الأسود والملح حسب الحاجة.

طريقة تحضير سلطة البروكلي: يتم خلط البروكلي والطماطم في طبق ثم يتم اضافة صوص الطحينة عليها ويتم تناولها مباشرة بعد التحضير حتى لا يفقد البروكلي قيمته الغذائية.

قد يعجبك ايضا