الاسترخاء يطيل عمرك ويغمرك بالسعادة وطرق تساعدكِ على الاسترخاء في المنزل

0

الاسترخاء يطيل عمركِ ويغمركِ بالسعادة، فالاسترخاء حالة طبيعية يقوم الشخص بالوصول إليها للتغلب على التوتر والانزعاج المسببان للعديد من المشاكل الصحية والنفسية والتي تنعكس بدورها على نضارة بشرتكِ وتصيبكِ بالشحوب.

أهمية الإسترخاء:

  • الاسترخاء يحسن من حالتكِ النفسية ويعدل في المزاج.
  • يخلصكِ من الأمراض والآلام المصاحبة للتوتر والقلق.
  • يحسن من تدفق الدم في الجسم، كما يعمل على تحسين وظائف أجهزة الجسم.
  • يزيد من نضارة بشرتكِ وصحتها.
  • يخلصك من اضطرابات الذهن والتفكير السلبي.
  • يغمركِ بالسعادة ويطيل عمركِ.
  • يساعدكِ على الاتزان الانفعالي والثبات وقت الأزمات.

طرق تساعدكِ على الاسترخاء في المنزل:

الإضاءة الحالمة:

  • اخفضي من شدة الإضاءة، وتمتعي بإضاءة خافتة وحالمة، فهي تمنحكِ الدفء، وتساعدكِ على الاسترخاء.
  • يمكنكِ أيضاً إطفاء الإضاءة الكهربية والاعتماد على ضوء الشموع فقط، فهي تهدئ من أعصابكِ وتساعدكِ على الاسترخاء.

الماء الدافئ:

  • يساعدكِ أخذ شاور دافئ على تهدئة أعصابكِ والاسترخاء.
  • يمكنكِ إضفاء جو رومانسي حالم بإضافة بعض الشموع والفواحات المصنوعة من الزيوت العطرية المهدئة للأعصاب مثل زيت اللافندر.
  • كما يمكنكِ استخدام ماء الورد في أثناء الاستحمام.

وإليكِ طريقة تجهيز ماء الورد للاستحمام:

  • قومي بملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ، وضعي قدر وعاء عميق من أوراق الورد.
  • ثم قومي بإضافة القليل من زيت الورد للماء.
  • استرخي في الحوض الممتلئ بماء الورد، فرائحة زيت الورد العطرية تمنحك شعور بالسكينة والهدوء.

الموسيقى الهادئة والخافتة:

  • قومي بتشغيل موسيقى الاسترخاء.
  • اخفضي شدة الاضاءة أو استخدمي ضوء الشموع الخافت.
  •  ثم استلقي في مكان مريح بالنسبة إليكِ.
  • أغمضي عينيكِ واستمتعي بالموسيقى مع الحفاظ على انتظام التنفس ببطء.
  • تجنبي التفكير في أي مشكلة، وإذا راودتكِ بعض الأفكار السلبية فقومي بطردها فوراً.
  • استشعري الهدوء والسكينة واستحضري المشاعر الإيجابية.

الشيكولاتة:

  • الشيكولاتة سحر يساعدكِ على الاسترخاء.
  • مشروب الشيكولاتة الساخنة الساخنة يشعركِ بالاحتواء ويغمركِ بالسعادة، فقط حضري مشروب الشيكولاتة الساخن، ثم استلقي في مكان هادئ، واستمتعي برشفه ببطء وتذوقي السعادة.
  • لا تبخلي على نفسكِ وكافئيها بقطعة شيكولاتة غامقة، فهي تحتوي على عناصر مهدئة للأعصاب، أغمضي عينيكِ واستمتعي بتذوقها.

إقرأ أيضاً:

فوائد الزومبا لصحتكِ النفسية والبدنية والعقلية رقص الزومبا الشهير

قد يعجبك ايضا