تقنيات تساعدكِ في التغلب على الضغوطات بسيطة ولكنها فعّالة في السيطرة على الضغوطات

0

التغلب على الضغوطات التي نتعرض جميعاً لها في حياتنا اليومية أمرٌ في غاية الأهمية، فتتسبب تلك الضغوطات في انخفاض وتراجع مستوى الأداء في كل جوانب حياتنا، كما أنها تؤثر سلباً على صحتنا النفسية، فتشعرين وكأنكِ في دوامة لا تنتهي، ولكن لابد أن تعلمي عزيزتي أنكِ أقوى من كل الضغوطات.

فكيف تتعاملين مع الضغوطات اليومية بشكل فعّال، حتى تنعمين بحياة منظمة ومستقرة، وتستمتعين فيها بكل لحظة، فينعكس ذلك بالإيجاب على كل جوانب حياتك؟

التغلب على الضغوطات بتقنيات بسيطة:

 

التغلب على الضغوطات بترتيب الأولويات:

  • من الطبيعي في تنظيم يومك الأخذ في الاعتبار مبدأ الأولوية، فلابد من عمل شيء قبل شيء آخر، فيتم تنظيم الوقت تبعا للأولوية ولما تحتاجين إنجازه أولا.
  • فترتيب الأنشطة اليومية من الأكثر أهمية ولابد من إنجازة إلى الأقل أهمية ويمكن إنجازه بوقت لاحق.

الاهتمام بالصحة العامة:

  • في ظل كل هذه الضغوطات إذا لم تنتبهي لصحتك فيمكن أن تصابي بالعديد من الأمراض النفسية والعضوية، مما يتسبب في سوء الحالة العامة وتراجع مستوى الآداء في جميع الأنشطة الحياتية.
  • لابد أن تكوني أقوى من كل الضغوطات ويتم ذلك بالانتباه إلى صحتك والعناية بها.

التغلب على الضغوطات بممارسة الرياضة:

  • ممارسة الرياضة تساعد على تصفية الذهن والتقليل من حجم الضغوطات.
  • ويتم عن طريقها تفريغ شحنة هائلة من الطاقة السلبية المكتسبة والناتجة عن كثرة التعرض للضغوطات، فتعودين مرة أخرى بكامل نشاطكِ البدني والعقلي.
  • كما أن ممارسة الرياضة تنعش الجسم وتنشط الدورة الدموية وتحسن وظائف المخ وتنظم عمل أجهزة الجسم فتعود عليكي بالنفع على المستوى البدني والنفسي والعقلى.

رياضات التأمل والاسترخاء “اليوجا”:

  • تساعد على تصفية الذهن وتنقية العقل من كل الشوائب والأفكار السلبية والغير بناءة، كما أنها تعمل على تحسين الجسم وتنشيط أجهزته.
  • وتساعد رياضات التأمل على الوصول لحالة من التصالح مع الذات لتشعؤن وكأنكِ جزء من الطبيعة حولك، فتتعايشين مع بيئتكِ المحيطة بمنتهى التفاهم والانسجام.

الأطعمة المنعشة:

  • تناول الأطعمة المنعشة مثل الفواكه والخضروات والعصائر اللذيدة تمدكِ بما تحتاجينه من عناصر مفقودة أثناء المجهود المبذول في الأنشطة اليومية.
  • تلك الأطعمة والعصائر اللذيذة تنعش جسمكِ وتتلطف يومكِ.

التغلب على الضغوطات بالتهيئة النفسية:

خصصي وقت لنفسك:

  • قومي بتخصيص بعض الوقت لنفسك بعيداً عن كل الأجهزة الالكترونية وأجهزة الاتصال بالمحيط الخارجي.
  • عزل نفسكِ لبعض الوقت بعيداً عن العالم الخارجي يساعدكِ على التخلص من الضغوطات والوصول للسلام الداخلى بعيداً عن دراما العالم.

الاهتمام بالمشاعر والحالة النفسية:

  • يمكنكِ استخدام تقنيات التعبير عن النفس اذا كنت تحتاجين لمن يفهم مشاعركِ وما يدور بداخلك.
  • فهناك تقنيات متبعة تتساعدكِ على التعبير عما بداخلكِ مثل الكتابة أو الرسم أو الغناء بصوت عالي.
  • فكل هذه الأساليب تساعدكِ على التعبير عن مشاعركِ والتخلص من الضغوطات.

تبسيط الأمور وتقسيمها:

  • تبسيط الأمور وتقسيم المشكلات لأجزاء صغيرة يسهل عليكي عملية حلها.
  • فتقييمكِ لحجم المشكلة صغيرة أم كبيرة يسهم بشكل كبير في حلها او زيادة تعقيدها.
  • في البداية لابد من إقناع نفسك بأن كل مشكلة ولها حل وسوف تصلين إليه عاجلا أم آجلا.
  • ولكنكِ فقط تحتاجين لبعض الوقت من التفكير الهادئ المسالم للوصول لأفضل الحلول والنتائج.
  • فتبسيطكِ للأمور يسهل عليكي حلها بشكل منطقي وبسيط، مما يسهم في تقليل الضغوطات والشعور بالاحباط.

التغلب على الضغوطات بالحب:

  • يسهم حبكِ لذاتك ولأسلوب حياتكِ في تخفف الضغوطات والأعباء اليومية.
  • فعندما تشعرين بالحب في كل ما تفعلينه بحياتك، فستحاولين الحفاظ على الروح المفعمة بالحب.
  • ويساعدكِ ذلك على الإنطلاق بجرأة أكثر من أجل الحفاظ على حياتكِ وكل ما تحبين.
  • فالحب طاقة يكمن السر في تسخيرها لتحسين نمط حياتكِ وتخفيف الضغوطات عليكى وعلى من حولك، فكوني مركز قوة وطاقة منبعها الحب لكِ ولمن حولك.

إقرأ أيضاً:

الاسترخاء يطيل عمرك ويغمرك بالسعادة وطرق تساعدكِ على الاسترخاء في المنزل

قد يعجبك ايضا